立夏了，就要吃时令水果！

立夏，二十四节气中的第7个节气。『斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。』

简单来说，立夏就代表春天已经过去（好像也没感受到春天），夏天到了。

立夏吃水果可是有讲究的。夏天温度高，人体丢失的水分多，所以需要及时补充，夏天防暑也很重要。这时候，就要多吃蔬菜和水果，不仅水分多，有些还可以防暑气。

西瓜

92%的成分都是水，大热天来上一个冰镇西瓜，要多爽有多爽。

哈密瓜

又好吃又消暑，简直是夏天必备水果。营养丰富，非常好消化。

梨

梨性凉味甘，能润肺止咳、滋阴清热，是非常好的消暑水果。

水蜜桃

水蜜桃甜蜜多汁，是夏天的时令水果，还可以美肤、润肺。

夏天人的消耗会比较多，天气炎热又会影响人的食欲，所以饮食要清淡，蔬菜水果绝佳哦。

• 补充维生素：西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

• 补充水和无机盐（特别是钾的补充）：豆制品、香菇、水果、蔬菜等；

• 补充蛋白质：鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等；

• 多吃些清热利湿的食物：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等。

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